التغذية السليمة للطلاب في موسم الامتحانات: ماذا تأكل لتتفوق؟

دور التغذية في تحسين التركيز خلال التوجيهي

المقدمة

تلعب التغذية دورًا محوريًا في تعزيز التركيز والذاكرة خلال فترة الامتحانات. تناول الطعام الصحي يمكن أن يصنع فرقًا حقيقيًا في أداء الطالب.

1. أطعمة تعزز التركيز والطاقة

• المكسرات (خاصة الجوز واللوز)

• الشوفان والبيض والحبوب الكاملة

• الفواكه مثل الموز والتفاح والتوت

2. وجبات خفيفة للمذاكرة

• ساندويش زبدة الفول السوداني مع موز

• لبن زبادي مع فواكه

• ألواح الطاقة الصحية

3. تجنب الكسل بعد الأكل

• تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة

• شرب الماء بكميات كافية

• تقليل الحلويات والمشروبات السكرية

الخاتمة

اختر طعامك كما تختار خطتك الدراسية. التغذية الجيدة تدعم العقل والجسم لتحقيق أفضل أداء في الامتحانات.